首先，请理解宝宝的世界：他们和成年人不一样
对我们来说，醒来翻个身继续睡是本能。但对小宝宝来说，这却是一项需要学习的“高级技能”。他们的睡眠周期很短，大约只有45-60分钟，在深度睡眠和浅度睡眠之间不断循环。每次循环到浅睡眠时，他们很容易完全醒来，并且需要大人的帮助才能再次入睡。
所以，真相一：“频繁夜醒”是正常的婴幼儿睡眠模式，关键在于宝宝能否“接觉”。
那么，症结究竟在哪里？谜底可能藏在下面这几个地方：
1. “不舒服”的求救信号
· 身体不适： 这是最先要排除的。出牙的疼痛、胃食管反流（喝奶后平躺难受）、湿疹瘙痒、鼻塞呼吸不畅，甚至是睡衣的一个小标签硌得慌，都足以让宝宝从梦中惊醒。
· 环境不佳： 房间太热或太冷、空气太干燥、睡衣过厚、床垫不舒服，这些细微的不适都会干扰宝宝的睡眠。
2. “我还没学会自己睡”的依赖
这是最核心、最常见的原因。想象一下，如果宝宝每次入睡都是在你的怀里、吃着奶、被你摇晃着，那么当他在夜醒的周期点醒来时，会发现——“咦，妈妈的怀抱呢？奶嘴呢？怎么不动了？” 环境的变化会让他警觉，无法独自回到睡眠状态，于是他通过哭泣来“召唤”你，重建他入睡时熟悉的环境。
展开剩余70%· 这就好比，你睡着时在床上，醒来却发现躺在沙发上，你肯定会瞬间清醒并想办法回到床上。宝宝也是一样，他需要醒来时的环境和入睡时一致。
3. “大脑在加班”的飞跃期
宝宝的成长不是匀速的，在特定的周龄或月龄，他们会经历“大脑飞跃期”。在这个时期，他们学会翻身、坐起、爬行等新技能。大脑在夜间会异常活跃地整理这些新知识，这常常会导致睡眠倒退，夜醒增多。这不是退步，而是进步的标志！
4. “电量未耗尽”与“过度疲劳”的悖论
· 运动量不足： 宝宝白天如果没有充分“放电”，精力未被消耗，晚上就可能因为精力过剩而睡不踏实。
· 过度疲劳： 这听起来很矛盾，但却是事实。宝宝玩得太累，错过了最佳入睡时机，会导致身体分泌皮质醇来对抗疲劳，这种激素会让宝宝处于一种兴奋又烦躁的状态，反而更难入睡、更容易夜醒。
知道了症结，我们可以怎么做？
别担心，我们不需要完美的计划，只需要一些微小的调整。
· 建立“吃-玩-睡”的节奏： 尽量避免让宝宝吃着奶睡着。试着把喂奶安排在醒来后，而不是睡前。这样能打破“奶睡”的强关联，减少他对吃奶接觉的依赖。
· 创造一致的入睡环境： 尝试在宝宝昏昏欲睡但还醒着的时候，就把他放在小床上。可以轻轻拍拍他，哼唱摇篮曲，让他学习在床上的环境中自己完成入睡的最后一步。这个过程需要耐心，可以从白天的短觉开始尝试。
· 当好“睡眠侦探”： 宝宝夜醒时，先静观其变。不要立刻抱起或喂奶，也许他只是哼唧两声就能自己睡过去。如果他哭了，先检查是否是身体不适，然后用最低程度的安抚（比如轻拍、发出“嘘嘘”声）帮助他，而不是直接升级到“最高级别”的抱哄。
· 保证白天的优质活动： 天气好的时候多带宝宝进行户外活动，呼吸新鲜空气。白天充足的感官刺激和运动量，是夜晚安睡的坚实基础。
请记住，亲爱的爸爸妈妈，宝宝的睡眠能力是随着神经系统发育成熟而自然发展的。我们无法“训练”出一个能睡整觉的新生儿，但我们可以用耐心和智慧，为他们创造一个安全、舒适的睡眠环境，并温柔地引导他们学会自主入睡这项宝贵的技能。
当夜晚再次被哭声打断时，请先深呼吸，告诉自己：“这不是宝宝在捣乱，这是他需要我的信号。” 放平心态，我们和宝宝，都在共同成长的路上。
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